fbpx

25 Makanan Sehat Yang Bagus Untuk Mengatasi Jerawat Membandel !

Inilah 24 makanan sehat yang bagus untuk mengatasi Jerawat membandel dan bekasnya. Selain menganggu penampilan, jerawat juga bisa bikin pusing. Meskipun sudah diobati dengan berbagai cara, jerawat muncul lagi dan lagi. Ujung-ujungnya, makeup jadi alternatif untuk menutupi jerawat, tetapi hal ini bukan menjadi solusi.

Karena mengatasi jerawat harus dilakukan dengan treatment khusus atau menggunakan skincare, namun hal itu saja tidak cukup. Butuh perawatan dari dalam untuk mengobati jerawat yang membandel di wajah hingga tuntas.

Oleh karena itu, saatnya Anda coba mengatasi jerawat dari dalam salah satunya dengan memakan makanan pencegah jerawat. Nah, ada berbagai macam makanan yang ampuh mencegah jerawat.  Menambahkan salah satu dari beberapa makanan tersebut, bisa membantu membersihkan kulit luar dan dalam.

Maka dari itu, mulai sekarang coba konsumsi berbagai macam makanan berikut ini untuk menuntaskan jerawat yang membandel.

24 Makanan Sehat Yang Bagus Untuk Mengobati Jerawat dan Bekasnya

Dibawah inilah beberapa macam makanan yang baik dan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi untuk mengobati jerawat yang membandel.

  1. Mengkonsumsi Kacang-Kacangan

Kacang-Kacangan
http://giziklinikku.blogspot.com

Banyak yang bilang kalau kacang adalah musuh bagi kulit yang sensitif dan mudah berjerawat. Jangan mudah terpercaya demikian, karena kacang-kacangan mengandung banyak vitamin E yang bagus untuk kulit.

Selain itu juga mengandung selenium, magnesium, potassium, mangan, kalium, zinc, zat besi, dan kalsium. Semua kandungan tersebut sangat baik bagi nutrisi kulit.

Karena itulah, makanan ini merupakan bahan terbaik yang disarankan untuk dikonsumsi untuk menjaga wajah agar terhindar dari jerawat. Karena serat dalam kacang-kacangan mampu menghentikan jerawat yang menyebabkan peradangan.

Dikabarkan dari berjenis-jenis sumber, penderita jerawat biasanya kekurangan zinc dalam tubuh. Nah, mereka bisa mendapatkannya kembali dengan mengkonsumsi kacang-kacangan.

  1. Mengkonsumsi Beras Merah

Beras Merah
https://akurat.co

Beras coklat mungkin belum begitu populer di Indonesia, tapi kandungannya sangat lengkap seperti vitamin B yang cukup tinggi, magnesium, protein, dan antioksidan yang memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh.

Tahukah Anda, terbukti vitamin B merupakan obat jerawat alami bagi tubuh. Terlebih kandungan vitamin B dalam beras merah yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Makanan dengan vitamin B mampu mengurangi stres kulit dengan membantu membatasi kadar hormon dalam tubuh sehingga bisa mencegah terjadinya jerawat.

  1. Mengkonsumsi Alpukat

Alpukat
https://www.liputan6.com

Buah yang satu ini memiliki tekstur lembut dan rasa lezat. Selain itu, nutrisinya juga lengkap serta paling banyak mengandung vitamin E dan C. Maka tidak heran jika alpukat dapat membantu menghilangkan jerawat dengan alami dari dalam.

Selain menyelesaikan jerawat, rutin mengonsumsi alpukat juga baik bagi kesehatan kulit, sebab mengandung moisturizer alami. Kandungan lemak dalam alpukat juga baik untuk kesehatan sebab bisa memerangi lemak jahat dalam tubuh.

Hampir sama seperti kacang, alpukat juga mempunyai banyak kandungan vitamin E yang bisa meningkatkan vitalitas kulit. Selain itu, vitamin C pada alpukat juga cakap mengurangi peradangan pada kulit dan melembabkan kulit.

  1. Mengkonsumsi Anggur Merah

Anggur Merah
https://hellosehat.com

Anggur merah yang dimaksud disini bukan berupa minuman beralkohol, tapi anggur merah yang merupakan buah. Konsumsi buah anggur merah secara rutin dapat membantu mengatasi peradangan pada kulit yang berjerawat.

Kandungan zat kimia dan antioksidan dalam anggur merah ampuh untuk menjaga kesehatan kulit. Buah anggur merah juga baik untuk meredakan peradangan kulit lainnya, seperti eksim atau psoriasis. Penderita alergi juga dapat mencoba mengkonsumsi buah ini secara teratur untuk meredakan gatal-gatal.

Buah dan biji anggur merah mempunyai kandungan antioksidan yang sanggup mengobati masalah kulit. Bukan hanya itu, buah ini juga bisa mengontrol efek samping dari tanggapan alergi pada kulit khususnya kulit wajah.

  1. Mengkonsumsi Brokoli
Brokoli
https://manfaat.co.id

Brokoli adalah makanan pembersih kulit alami. Pasalnya, brokoli dilengkapi dengan vitamin A, B, C, E, dan K yang bagus untuk kesehatan tubuh. Bermacam-macam antioksidan yang terkandung dalam brokoli akan membantu melawan kerusakan kulit serta membuat kulit jadi lebih bercahaya.

Sumber makanan yang satu ini bisa membersihkan kulit secara maksimal. Kandungan gizi dalam sayuran ini juga bisa melawan kerusakan akibat radikal bebas. Brokoli juga bisa meningkatkan elastisitas kulit. Selain itu, bahan makanan ini bisa membantu menghilangkan bekas jerawat dengan cepat.

selain itu, berbagai macam vitamin diatas juga terdapat pada spirulina yaitu tumbuhan ganggang laut yang sangat bermanfaat untuk mengatasi jerawat. spirulina yang sekarang ini banyak dicari oleh konsumen yaitu spirulina tiens buatand ari perusahaan tianshi.

  1. Mengkonsumsi Ikan Salmon

Ikan Salmon
https://health.detik.com

Kebanyakan orang Indonesia lebih memilih mengonsumsi daging dan ayam dibandingkan ikan sebagai asupan proteinnya. Selain itu, gizi dalam ikan sangat tinggi sehingga menawarkan manfaat kesehatan yang tidak diragukan lagi, termasuk untuk kesehatan kulit.

Salah satu penelitian menyatakan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi ikan berminyak seperti salmon, tuna, sarden dan makarel diketahui memiliki kulit yang lebih terlindungi dari jerawat.

Selain itu, hal ini karena ikan merupakan sumber utama asam lemak seperti omega-3 dan omega-6 yang secara alami mampu membantu meredakan peradangan yang memicu penyumbatan sel pori dan merupakan penyebab jerawat.

  1. Mengkonsumsi Bawang Putih

Bawang Putih
https://health.detik.com

Jenis bumbu dapur ini memang familiar khasiatnya. Selain sebagai bumbu masak, bawang putih terbukti juga ampuh untuk menangkal beberapa macam penyakit. Selama ini bawang putih terkenal manfaatnya yang bagus untuk kesehatan jantung.

Selain itu, manfaat bawang putih tidak cuma sampai di situ saja. Pasalnya bawang putih juga diketahui sangat baik untuk kulit. Hal ini sebab bawang putih termasuk kelompok ‘super food‘ yang membantu melawan peradangan.

Bawang putih mengandung zat kimia alami yang disebut allicin. Senyawa aktif allicin yang terdapat pada bawang putih memiliki fungsi antivirus, antimikroba, dan antijamur yang ampuh mencegah jerawat yang membahayakan bagi kulit.

  1. Mengkonsumsi Lemak Ikan

Lemak Ikan
http://www.ulasandunia.com

Sedangkan mengurangi peradangan dalam tubuh, kandungan asam pada lemak ikan cakap menjadi asupan untuk melawan noda jerawat!

  1. Mengkonsumsi Adas

Adas
https://doktersehat.com

Selain jenis dari tanaman sayuran, adas mempunyai manfaat untuk membersihkan kulit. Akar dari sayuran ini bisa meningkatkan fungsi pencernaan dan menghilangkan racun pada kulit.

  1. Mengkonsumsi Artichoke

Artichoke
https://forum.dhammacitta.org

Artichoke adalah sayuran hijau yang menjadi sumber antioksidan dan vitamin C. bukan hanya bisa menghilangkan racun dari tubuh, sayuran berserat ini juga bisa menghasilkan kulit wajah lebih sehat.

  1. Mengkonsumsi Wortel

Wortel
https://www.alodokter.com

Selain sumber makanan yang bagus untuk kulit, wortel memiliki banyak vitamin A yang dapat membantu menjaga supaya kulit tetap sehat dan bisa mencegah jerawat.

  1. Mengkonsumsi Yogurt

Yogurt
https://www.finecooking.com

Banyak hasil riset membuktikan bahwa seseorang yang menderita jerawat mempunyai kandungan asam lambung yang rendah. Untuk itu, bahan makanan dengan kandungan probiotik tinggi seperti yogurt tetap menormalkan saluran pencernaan sekaligus membantu mencegah timbulnya jerawat.

  1. Mengkonsumsi Mentimun

Mentimun
https://www.liputan6.com

Kandungan air yang tinggi pada timun dipercaya ampuh membersihkan kulit. Bukan hanya itu, vitamin C dan kadar serat yang tinggi sanggup menghilangkan bekas jerawat dan peradangan pada wajah.

  1. Mengkonsumsi Alfalfa Sprouts

Alfalfa Sprouts
https://www.youtube.com

Tanaman yang mungkin terlihatseperti rumput ini memiliki kandungan gizi berharga yang dapat membantu proses membersihkan kulit. Alfalfa sprouts banyak mengandung enzim yang membantu melawan peradangan.

  1. Meminum Air Putih

Air Putih
https://hellosehat.com

Jangan sepelekan kebiasaan untuk rutin mengkonsumsi 8 gelas air putih sehari. Karena hal itu dapat menolong menyembuhkan jerawat secara alami. Hal itu dikarenakan air dapat membantu meremajakan kulit dan dapat menjaga kulit agar konsisten terhidrasi.

  1. Meminum Teh Hijau

Teh Hijau
https://www.idntimes.com

Teh hijau ialah bahan alami yang dapat berfungsi sebagai detoks untuk tubuh dengan membantu dalam menghilangkan infeksi, mengembalikan kulit agar tetap bersinar dan dapat mencerahkan kulit.

Sifat antioksidan dalam teh hijau bisa menjadi pelindung kulit dan bisa meratakan warna kulit. Teh hijau juga sangat bagus untuk pemulihan kondisi pasca sakit, serta dapat secara efektif membantu menyembuhkan jerawat.

Selain diminum untuk menurunkan berat badan, teh hijau juga mengandung pelifenol tinggi yang dapat membantu mengurangi pori-pori besar pada kulit wajah Anda.

  1. Mengkonsumsi Buah Berry

Buah Berry
http://alimustikasari.com

Buah-buahan berries seperti strawberry, blueberry, raspberry dan blackberry mempunyai kandungan antioksidan serta beta karoten yang tinggi. Kandungan tersebut bertingkah sebagai fitokimia yang sanggup membantu progres penyembuhan infeksi kulit seperti jerawat.

  1. Mengkonsumsi Sumber Makanan yang Berwarna Ungu dan Merah Tua

kale ungu
https://bibitbunga.com

Sumber makanan berwarna ungu dan merah tua seperti ubi, bit, acai, kale ungu dan buah delima ialah sumber makanan yang kaya akan antioksidan. Kandungan tersebut tidak hanya sanggup meremajakan kulit namun juga mengurangi peradangan pada jerawat.

Tentu seluruh orang sudah seperti itu familiar dengan makanan ubi ini. Ubi merupakan makanan tinggi retinols yang juga dikenal sebagai vitamin A yang membantu membantu meregenerasi kulit sehingga bekas jerawat Anda sembuh lebih cepat.

Di samping itu jika Anda kerap kali mengkonsumsi ubi, Anda bisa menerima kulit yang lebih cemerlang dan sehat alami.

Sedangkan kale ungu merupakan sayuran anti inflamasi yang mempunyai kadar vitamin dan mineral tinggi yang sangat baik untuk mengurangi hiperpigmentasi pada kulit Anda. Sebagian bekas luka yang ditinggalkan pada kulit wajah akan hilang.

  1. Meminum Susu Alami

Susu Alami
https://www.jawapos.com

Selain menjadi sumber kalsium yang diperlukan tubuh, susu khususnya susu sapi mempunyai kandungan vitamin A dan D yang amat bagus bagi kesehatan kulit.

  1. Memakai Olive Oil

Olive Oil
https://oliviaevoo.com

Olive oil atau minyak zaitun adalah sumber lemak tidak jenuh tunggal yang baik. Kandungan asam lemaknya diperlukan tubuh untuk membantu menyehatkan kulit dan mencegah jerawat.

  1. Mengkonsumsi Quinoa

Quinoa
https://www.spendwithpennies.com

Quinoa menjadi makanan populer dalam beberapa tahun baru-baru ini. Makanan yang masuk golongan superfood ini bisa membantu melindungi masalah kulit yang umum. Mulai dari memperbaiki kulit yang rusak, mengurangi bintik cokelat, mengobati jerewat, sampai menunda penuaan kulit.

  1. Mengkonsumsi Almond

Almond
https://www.merdeka.com

Almond ialah sumber vitamin E yang sehat dan membantu melembabkan kulit dari dalam sehingga bekas jerawat dapat sembuh dari dalam maupun luar. Almond juga bisa membuat kulit lebih sehat karena kandungan seratnya yang cukup tinggi dan kalorinya yang rendah.

24. Mengkonsumsi Jus lemon

Jus lemon
https://www.merdeka.com

25. Minum Spirulina 

Air perasan lemon mempunyai keasaman alami yang sudah turun temurun digunakan sebagai bahan pemutih organik untuk menghilangkan flek hitam di kulit.

Vitamin C yang tinggi pada air lemon membantu menghilangkan racun dan lemak yang mengendap dalam tubuh, sehingga membuat kulit terlihat lebih bercahaya.

Itulah beberapamakanan yang dapat mengatasi masalah jerawat pada kulti wajah. Dengan demikian anda sudah tahukan 4 Makanan Sehat Yang Bagus Untuk Mengatasi Jerawat Membandel yang dapat anda gunakan sbegai obat penghilang jerawat. Smeoga bermanfaat..

Sumber :

  • https://www.suara.com
  • https://lifestyle.kompas.com
  • http://www.cosmogirl.co.id
  • https://health.detik.com

Konsultasi & Pemesanan Klik Nama CS Kami ya... (Whatsapp otomatis)

Chat dengan kami via WhatsApp
(Harga Promo + Gratis Kuas + Mangkuk)